Jezelf de ruimte gunnen
Als je leert omgaan met autisme als ‘rugzak’ is dat uiteraard een goed teken. Toch moet je er voor blijven zorgen dat je jezelf de ruimte gunt. Zeker in periodes waarin dat niet altijd makkelijk is.
Als ik een drukke periode heb waarin ik in een flow zit, dan kom ik er met een hoop adrenaline wel doorheen. Waar ik dan geen rekening mee kan (of wil) houden is de dip die erna komt. Na een drukke en vaak leuke periode krijg ik altijd de rekening gepresenteerd. Daardoor voel ik me heel moe en futloos. Tegen mensen in mijn omgeving ben ik dan kortaf en reageer ik sneller kribbig. Ik verdraag dan veel minder dan normaal.
De ruimte aanvoelen
Het lastige is dat ik het niet aan voel komen. Doordat ik in een flow een hele tijd door kan kachelen, voelt het op dat moment allemaal goed. Zodra de druk van de ketel af is en de drukke periode voorbij is, merk ik dat ik dan soms uitgeblust ben. Het voelt dan alsof ik met vertraging de drukte aan het verwerken ben. Zodra er weer meer rust is, merk ik de vermoeidheid pas. Terwijl het tijdens een drukke of stressvolle periode voor mij vaak goed voelt. Alsof het niet of nauwelijks moeite kost.
Altijd vooruit kijken
Als ik lang genoeg in het rood door blijf gaan, is zo’n rustperiode niet meer genoeg om te herstellen . Mijn hersenen en lijf blijven dan opgejaagd, terwijl ik eigenlijk bij zou willen komen. Ik begin nieuwe weken dan zonder goed bij te hebben gekomen.
De ruimte blijven nemen
Langzaam maar zeker kan ik mijzelf beter rust gunnen en bewust afwegingen maken. Is het wel handig nog een activiteit erbij te doen? Neem ik dan niet te veel hooi op mijn vork? Die weekenden om even te ‘detoxen’ zijn voor mij steeds belangrijker, omdat ik steeds meer aan kan. Daardoor ben ik snel geneigd om mijzelf voorbij te lopen, waar ik dus pas achter kom als het te laat is. Het slim plannen van activiteiten en rustmomenten is een leerproces, waar ik voorlopig nog niet mee klaar ben.
Nu ik beter met mijn autisme om kan gaan, ontstaat er een luxeprobleem. Ik kan en wil meer. Dus moet ik keuzes maken. Soms betekent dit dat ik dingen moet laten lopen die ik eigenlijk heel leuk zou vinden. Doe ik dat niet, dan zal ik geheid energie te kort komen voor andere leuke dingen. Of krijg ik in het dagelijks leven de rekening gepresenteerd. Een weekend is dan niet genoeg om de batterij weer op te laden.
Door duidelijk op een rij te zetten wat ik in een komende periode voor mijn kiezen krijg (inclusief datum) kan ik inschatten of een activiteit verstandig is. Zo geef ik ruimte aan leuke dingen én aan mijn autisme.
Waar kun je op letten?
- Zet voor jezelf op een rijtje wat je de komende periode gaat doen. Het is handig om activiteiten op een kalender of in je agenda te zetten.
- Bepaal of je voldoende ruimte hebt om te ontspannen in die periode. Plan bijvoorbeeld een rustdag tijdens een vakantietrip.
- Heb je de ruimte om te genieten of wordt het te onrustig en vermoeiend?
- Weegt de inspanning op tegen wat het je oplevert (bijvoorbeeld bij een reis)?
- Zijn er andere inspannende dingen in die periode?
Hoe geef jij jezelf de ruimte?
